杭州，这座漂亮的都会，不但以西湖美景著称，更以久长的茶文化和丰富的休闲运动吸引着无数游客。在繁忙的生存节奏中，我们不妨抽出一个清闲的周末，来一场杭州户外按摩教程与桑拿约茶的新体验，为本身的身心来一次全面的放松。
一、户外按摩教程，感受天然之美
1. 按摩园地选择
在杭州，户外按摩园地可以选择在西湖周边的公园、树林或江边。这些地方情况精美，氛围清新，让人身心愉悦。选择一个视野开阔、景致宜人的地方，铺上瑜伽垫，就可以开始一场户外按摩教程。
2. 按摩本领学习
户外按摩重要分为两种：满身按摩和局部按摩。满身按摩可以舒缓满身肌肉，促进血液循环；局部按摩则针对身材某个部位举行重点放松。
（1）满身按摩：重新部开始，沿着颈部、肩部、背部、腰部、腿部，渐渐举行按摩。按摩时，力度要适中，伎俩要柔和，节奏要匀称。
（2）局部按摩：可以选择颈部、肩部、腰部等部位举行重点按摩。如颈部按摩，可以用手指轻轻揉捏颈部肌肉，再从颈部向肩部延伸，缓解颈肩疲惫。
3. 按摩留意事项
（1）按摩前要充实热身，制止肌肉拉伤。
（2）按摩时，力度要适中，不要过于用力，以免造成疼痛。
（3）按摩后要得当增补水分，保持身材水分均衡品茶。
二、桑拿约茶，享受休闲韶光
1品茶. 桑拿体验
在杭州，很多温泉度假村和旅店都设有桑拿房。桑拿可以加快血液循环，促进新陈代谢，消除疲惫。在桑拿房中，可以实验以下步调：
（1）进入桑拿房前，先辈行淋浴，干净身材。
（2）进入桑拿房，坐在木椅上，逐步顺应高温情况。
（3）在桑拿过程中，可以得当喝水，增补身材水分。
（4）桑拿后，举行淋浴，让身材渐渐顺应常温。品茶
2. 约茶休闲品茶
在杭州，茶文化久长，约茶成为了一种休闲方式。在桑拿后，可以选择一个茶室，与朋侪一起品茗、谈天。
（1）选择茶室：杭州有很多特色茶室，如龙井茶村、梅家坞等，可以根据个人喜欢选择。
（2）品茗：在茶室中，可以品尝到各种茶叶，如龙井、碧螺春、铁观音等。品茗时，要留意咀嚼茶香、茶味、茶色。
（3）谈天：在茶室中，与朋侪泛论人生百态，享受清闲韶光。
总结：杭州户外按摩教程与桑拿约茶的新体验，让我们在繁忙的生存中找到了放松身心的好方法。在户外按摩中，感受大天然的优美；在桑拿约茶中，享受休闲韶光。让我们把握每一个周末，为本身创造一个优美的生存。